矫林江

矫林江和主持人

    主持人：各位网友大家下午好，这里是MSN中文网的直播室，我们今天的话题是关于瑜伽的。网友可能也注意到了，最近一段时间关于瑜伽应该怎么练？瑜伽到底是养身还是伤身，就个问题在网上吵得沸沸扬扬的，怎么避免瑜伽被神化或者是被妖魔化，我们今天请矫林江老师来作客的一个原因，他是中国瑜珈行业协会常务理事，也在做瑜伽书籍的出版和教练和一些讲课，所以对瑜伽有一个客观的评价。矫老师下午好。

　　矫林江：主持人好。

　　主持人：第一个问题先给大家讲一讲瑜伽到底是健身的，还是养身的，这个源头的问题给大家解释一下。

　　矫林江：瑜伽是综合的学科，应该是一个东方文明古老的科学体系，为什么这样说呢？首先它是调整你的身体，调整你的呼吸，最终态度你的心态。在瑜伽创始人的定位当中就是先调整身体，再提高心理，最终的目的是调整心理。因为所有的生活当中的问题都是由身体和心灵组成的，通过对身体的调整再调整你的心灵，让你的心灵达到非常和谐的境界，你的身体和心灵有一个和谐共处的状态。我们可以简单地说，瑜伽是心灵和身体的交流和对话。

　　主持人：这个是从印度传过来的，把整个的发源和文化背景说一下。

　　矫林江：据我们考证来说，自从有印度文明就开始有了瑜伽的练习，在印度几千年的发展过程当中，瑜伽一直扮演者重要的决策，包括文化体系甚至对印度的文化理念有一个重大的理论基石。在中国，瑜伽的调心功能被中国文化所吸收，比如说禅学、藏传文化，实际上调身功能在我们中国的文化里面也应该得到体现，比如说少林寺的武功，大家的说法是达摩祖师创的，达摩是印度人，达摩来中国之前，印度是没有这个之说的，据说达摩也是模范动作的开展来的。也就是说，瑜伽的练习者是通过观察大自然而创造这样的一套运动方式，既健身又健心的运动。瑜伽的哲学体系和调心功能已经出现了，只是最近几年，经过欧盟辗转的又回到中国，因为现在叫后现代瑜伽体系，我们也认为中国瑜伽体系和印度的瑜伽体系是并轨的，只是发展的途径不一样。

　　主持人：这个和人的体质不一样，造成了印度瑜伽和中国瑜伽的区别，可以这样说吗？

　　矫林江：可以这样说，其实瑜伽的文化意义大于健身意义，在中国实际上也是文化意义大于健身意义，在印度的健身功能，它的哲学体系或者是神学体系来服务的，在中国更提倡他的修复心态，在中国的瑜伽看来，是打开心灵，你的心就是你自己的佛，如果你发现你心灵真正的平和状态，你就可以把自己的心态调整得非常好，这就是中国瑜伽和印度瑜伽的区别。印度的瑜伽有一些神学的色彩，印度的瑜伽追求高难度的体势，要把自己的身体琢磨到极限，因为身体可以忍受各种折磨，中国现在提倡的瑜伽，融合了欧美的瑜伽，我们现在提倡的瑜伽是健身、一种调节身体的慢性疾病或者是辅助治疗，归根到底讲究的是心态的平衡。中国经过几十年的发展，我们现在太缺少一种减轻生活压力和工作压力的方式和方法。

　　主持人：瑜伽这个时候就非常的热。

　　矫林江：今天这个直播节目里面会有很多的白领在看，其实瑜伽的练习者大多都是白领一族，因为白领一族现在属于高病发人群，属于亚健康的一族，工作压力非常大，挤地铁、朝九晚五这样的工作非常的繁重，他们的身体潜伏一些疾病，或者是造成一些心理的压力，大家就开始进行瑜伽的练习，在练习的当中，不仅身体可以得到改善，而且自己的心态变得平和，大家就开始研究瑜伽到底是什么，也就是说真正地达到了瑜伽的终极目的，调整身体、调整心态，勇敢真实地面对生活，也是平和地面对公众。

　　主持人：你说的是一个文化的概念，或者是历史上的，比较宏观的概念。我们具体到练习瑜伽的本身，你说先从身体最后到心灵的平衡状态，可以具体地讲解一下，有很多网友是第一次接触瑜伽，比如说我初次接触或者是初次到瑜伽馆，有哪些方式可以让我尽快地练上瑜伽，有几招几式吗？

　　矫林江：我认为快速地练上瑜伽有一些急功近利的一些功利点，而瑜伽是不讲究功利的，是用心去接受的，如果你到了一个瑜伽会馆，如果这个瑜伽会馆的教练告诉你，我承诺会治疗什么疾病，你会减多少斤等等，肯定他肯定不是一个非常专业，至少不是真正瑜伽的从业者和爱好者，因为像我们会说缓慢地来学习，慢慢地去感受瑜伽带给你的改变，不要着急，不要有功利性，把瑜伽作为你日常调节身体和心灵的杠杆，这样练习者有一个很好的心态，教瑜伽的人也有一个良好的职业素养，这样不仅能缓解练习者集中精力的思想，而且潜移默化的慢慢地感受瑜伽真正的魅力所在。

　　主持人：从这儿开始解释一下练习瑜伽的一些细节问题。

　　矫林江：瑜伽的练习者是在森林里面为了调解自己的生活起居，面对太阳进行锻炼的体操动作，在它的动作上面做出的瑜伽几百种甚至几千种动作，实际上世界上流行的瑜伽动作也就200多种姿势，我能教几千种的人是不懂瑜伽的，或者是有一些动作是有危险系数的，这200多种瑜伽在长达几千年的过程当中，是安全的，切实有效的。败日是这样所有的动作里面最基本的动作，这些动作从你身体的各个部分都会有一些锻炼，而且是非常安全的。如果说作为一个真正想通过瑜伽改变身体或者是改变一些心态的问题，或者是害怕瑜伽的动作过于烦琐的话，仅仅一套拜日，如果你练习好的以后，可以对你的身体有一些改变。这是一个初级入门的动作，而且学习非常快，而且非常有效，如果仅仅是想作为一个调节身体的，或者是你比较懒惰的话，一套拜日就可以完全地达到你康复、减压的作用。当然拜日还有三种呼吸法？腹式呼吸、胸式呼吸，完全式呼吸。这种呼吸法就是调整内在气息的过程。